Achtsamkeit, Resilienz & Glück.

Wer Ruhe und Abstand zum Alltag sucht, ist in den beiden kleinen Walserdörfer Warth und Schröcken genau richtig. Sie liegen zwischen 1.200 und 1.500 Metern Seehöhe im Bereich Bregenzerwald, Allgäuer- sowie Lechtaler Alpen und haben gemeinsam nicht mal 400 Einwohner. Dafür aber atemberaubendes Bergpanorama, saubere und pollenfreie Luft.

Innere Balance in unberührter Natur
Kein Wunder also, das es keinen besseren Ort gibt, als die Natur höchstpersönlich, um den Alltag hinter sich zu lassen und am eigenen Wohlbefinden zu arbeiten. Im Wald oder in den Bergen reagiert das menschliche Nervensystem unmittelbar. Stresshormone sinken, der Blutdruck normalisiert sich, der Mensch kommt zur Ruhe. „Mit unseren Achtsamkeits- und Atemübungen kann jeder seine eigene Balance finden“, sagt Carmen Drexel. „Unsere Angebote vereinen Theorie mit Körperübungen und Aktivitäten in und mit der Natur. So lernen die Teilnehmer*innen neue Wege kennen, Stressfaktoren zu erkennen und besser mit ihnen umzugehen.“

Sport für mehr Resilienz.
Sport ist ein gutes Mittel, um auf einfache und effektive Weise den Stress im eigenen System zu regulieren und gestärkt in den Alltag zurückzukehren. Den inneren Schweinehund besiegen, das gibt Kraft. Unfälle und Verletzungen beim Sport durch Achtsamkeit vermeiden - Lernst du auf deinen eigenen Körper zu hören, verringerst du das Risiko, dich zu verletzen. Achtsamkeit bedeutet einfach ausgedrückt mit der Aufmerksamkeit voll und ganz im Hier und Jetzt zu sein ohne jegliche Bewertung. Dies hilft dir auf deinen Körper zu hören und deine Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Achtsamkeit muss allerdings, wie auch jede Sportart, trainiert werden.

Aufenthalte in der Natur, vor allem im Wald helfen zu entschleunigen, neue Energie zu schöpfen und die Achtsamkeit zu schulen. Außerdem hat das Einatmen von Waldluft einen positiven Effekt auf unser Immunsystem, auch im Winter. Ein sogenanntes "Bad" im Wald, in der Natur, wirkt nachweislich stressreduzierend, Blutdruck senkend und konzentrationsfördernd. Wie? Lass dich darauf ein und spüre es selbst an Körper, Geist und Seele.

Phantasiereisen.
Abtauchen, eintauchen in verschiedenste Welten, zu diversen Orten. Den Alltag für eine Weile vergessen und Körper, Geist und Seele eine Pause gönnen. Ruhe und Entspannung sollten sich bei einer Phantasiereise einstellen und unterbewusst unsere Wahrnehmungskanäle (Sehen, Hören, Spüren, Riechen und Schmecken) aktiviert werden.

Stress-Relief-Meditation.
Diese Meditation wirkt wie eine Energiedusche! Schütteln sie sich auf sanfte Weise den Alltagsstress mit seinen vielen Eindrücken vom Leib - einfach mal loslassen - und tanken sie danach durch tanzende Bewegungen wieder frische Energie! Diese Meditationstechnik entspannt auch tiefere Ebenen im Körper, kann Blockaden lösen, wenn man sich darauf einlässt. Es entstehen Glücksgefühl, tiefe Entspannung und Freude.